4 βασικές πινελιές κολύμβησης που πρέπει να γνωρίζετε


Όσον αφορά το κολύμπι, υπάρχουν πολλές διαφορετικές πινελιές κολύμβησης που θα σας οδηγήσουν από το σημείο Α έως το σημείο B. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

ΜΠΡΕΤΣΤΡΟΚ

Χρήση για:Εξοικονόμηση ενέργειας κατά το κολύμπι σε μεγάλη απόσταση.

Κλειδιά επιτυχίας:Εκπνεύστε αργά κάτω από το νερό. Πάρτε μια γρήγορη αλλά ισχυρή αναπνοή καθώς σηκώνετε το πηγούνι σας από το νερό στο βήμα 3. φτιάξτε ένα ανάποδο σχήμα καρδιάς με τα χέρια σας. χρονομετρήστε το εγκεφαλικό σας, έτσι ώστε τα χέρια και τα πόδια σας να εκτείνονται πλήρως ταυτόχρονα.


ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΣΚΑΦΟΣ

Χρήση για:Ταχύτητα.


Κλειδιά επιτυχίας:Το μεγαλύτερο μέρος της κίνησης προς τα εμπρός προέρχεται από τα χέρια σας. μην κλωτσάτε πολύ σκληρά - η απόσταση μεταξύ των ποδιών σας πρέπει να είναι μόνο 8 έως 12 ίντσες. κρατήστε την επιφάνεια του νερού ανάμεσα στα μάτια σας και τη γραμμή των μαλλιών σας. εισπνεύστε περιστρέφοντας το κεφάλι σας για να εισπνέετε στην ίδια πλευρά κάθε κύκλου.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ


Χρήση για:Εύκολη αναπνοή, αλλά μην ξεχάσετε να ελέγξετε την κατεύθυνση σας, επειδή δεν θα μπορείτε να δείτε πού πηγαίνετε.

Κλειδιά επιτυχίας:Όταν το χέρι σας εισέρχεται στο νερό, λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα και σπρώξτε το νερό προς τα πόδια σας. ισιώστε το χέρι σας καθώς αφήνει το νερό, αλλά χαλαρώστε το χέρι, τον καρπό, τους βραχίονες και τους μύες της πλάτης. χρησιμοποιήστε μια κίνηση κλοτσιές κυματισμού όπως αυτή της μπροστινής ανίχνευσης.

ΣΙΔΕΣΤΡΟΚ

Χρήση για:Κολύμπι σε μεγάλη απόσταση με ξεκούραση.


Κλειδιά επιτυχίας:Εκτελέστε ένα ψαλίδι με τα πόδια σας για να σας κρατάει να κινείστε ενώ ακουμπάτε τα χέρια σας μεταξύ των κτυπημάτων σε μια ακολουθία pull-kick-glide. κρατήστε τη μύτη και το στόμα σας έξω από το νερό όλη την ώρα.