Πρέσα ώμου με ένα χέρι

Μερικά κλειδιά που πρέπει να θυμάστε:


& middot;Πρόοδος σταδιακά.Μην προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολύ σύντομα. Ακούστε το σώμα σας. Όταν χρειάζεστε ξεκούραση, ξεκουραστείτε.

& middot; Ένα σταθερό πρόγραμμα πρέπειεκπαιδεύστε τόσο το άνω όσο και το κάτω σώμα.

& middot; Μάθετε γιατί κάνετε κάθε άσκηση. Θέστε στόχους και ανυψώστε τα βάρηγιατί θέλετε, όχι επειδή κάποιος θέλει.

& middot;Πάντα να αναπνέειςκατά τη διάρκεια μιας επανάληψης και περάστε από μια πλήρη σειρά κινήσεων.


& middot; Πάντα να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.