Πρόγραμμα Προσκόπων: Γυμναστική και Διατροφή… Αποκτήστε το FITT

Όχι μόνο η καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη για πολλές από τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες του Προσκοπισμού, αλλά επίσης συμβάλλει σημαντικά στη μακρά, υγιή ζωή.


Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση παρακολουθώντας τη συχνότητα, την ένταση, το χρόνο και τον τύπο των ασκήσεων που κάνετε. Θυμηθείτε την αρχή FITT:

Γυμναστήριο

Συχνότητα: Πόσες φορές ασκείστε κάθε εβδομάδα https://scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/04/fitness2.jpg 'alt =' Fitness2 '/>

χρόνος: Πόσο καιρό κάνετε μια άσκηση ανά συνεδρία; Μπορεί να περπατήσετε για 30 λεπτά και να ανυψώσετε βάρη σε δύο σετ με ανάπαυση ενός λεπτού στο μεταξύ.


Τύπος: Τι είδους άσκηση κάνετε; Μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ ποδηλασίας και περπατήματος ή ανύψωσης βαρών και κάνοντας pushups.

Γυμναστήριο


Βρείτε πλήρεις λεπτομέρειες προγράμματος στο Χαρακτηριστικά προγράμματος για στρατεύματα, ομάδες και πληρώματα: Ένας οδηγός για τον προγραμματισμό του προγράμματος - τόμος 2 . Οι ανιχνευτές των οποίων τα στρατεύματα επιλέγουν το προτεινόμενο θέμα του προγράμματος, Fitness and Nutrition, τον επόμενο μήνα, μπορούν να μάθουν περισσότερα στα ενημερωτικά φυλλάδια Αθλητισμός , Προσωπική φυσική κατάσταση και Μαγείρεμα .